選擇運動鞋的重要性─鞋子是運動員最重要的裝備之一，如何選一雙合適的運動鞋，對其運動的好壞以及運動傷害的預防都有重大的影響，每一種運動項目各有其特色，為了配合這些特色所設計出來的運動鞋當然也都各有所不同。
如何選擇慢跑鞋？每個人從事跑步的目的不同，因此沒有一種跑鞋是適合每一個人的，每一種跑鞋的緩衝性各有所不同，柔軟性及對足踝的控制也不盡相同，典型的跑鞋要輕要軟，鞋底要經的起反覆撞擊才行。
一雙慢跑鞋應合乎下列幾項：
1後跟要牢靠，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
2後跟的上方要有適當禿起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
3鞋帶的下方需有襯舌，才能保護腳背及伸肌腱。
4鞋頭最好高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床淤血。
5鞋底要分層，前後的後度及材料要不同。最下層直接和地面接觸故要耐磨堅固，但也不可太硬失去緩衝效果，並且要有適當的分部及禿起物，對地面才有牽引力，特別是泥地或雪地。
6鞋底的前三分之一要柔軟，才能適合庶主關節的背區，減少跟腱的傷害。
7鞋跟要寬大穩固，鞋底常有柔軟的夾層，以增加吸收撞擊的效果。最後端呈斜面狀，以利腳向前移。
扁平足的跑著最好選用腳弓軔帶部份特別加強隆起的鞋墊，而腳腫痛的跑著最好選用腳腫部份特別加強的鞋墊，這樣才能強化腳弓軔帶或腳腫，減少跑步引起的傷。
鞋子的大小─最好下午的時候去選購新鞋，選鞋要穿襪子，腳趾前端要預留空間不可和些投接觸，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多兩三公分比較適當。
最貴的不一定最好的─較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽跑鞋並不適合訓練，因此不要被價格所迷惑。鞋面的材料對價格的影響也很大，使用上等皮料製成的斜面理論上比較耐用，實際上往往是鞋抵先磨損，尼龍網編織較輕透氣佳，容易保持腳乾燥涼爽。，
不同運動有其專用鞋─跑鞋可以走路但打網球籃球等運動就不適合。會覺的較笨重鞋邊容易壞損，因為沒有特別強化那個位置，而籃球鞋的鞋底往往溝紋比較深，這些是為了特殊設計的。
如何選擇慢跑鞋？每個人從事跑步的目的不同，因此沒有一種跑鞋是適合每一個人的，每一種跑鞋的緩衝性各有所不同，柔軟性及對足踝的控制也不盡相同，典型的跑鞋要輕要軟，鞋底要經的起反覆撞擊才行。
一雙慢跑鞋應合乎下列幾項：
1後跟要牢靠，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
2後跟的上方要有適當禿起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
3鞋帶的下方需有襯舌，才能保護腳背及伸肌腱。
4鞋頭最好高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床淤血。
5鞋底要分層，前後的後度及材料要不同。最下層直接和地面接觸故要耐磨堅固，但也不可太硬失去緩衝效果，並且要有適當的分部及禿起物，對地面才有牽引力，特別是泥地或雪地。
6鞋底的前三分之一要柔軟，才能適合庶主關節的背區，減少跟腱的傷害。
7鞋跟要寬大穩固，鞋底常有柔軟的夾層，以增加吸收撞擊的效果。最後端呈斜面狀，以利腳向前移。
扁平足的跑著最好選用腳弓軔帶部份特別加強隆起的鞋墊，而腳腫痛的跑著最好選用腳腫部份特別加強的鞋墊，這樣才能強化腳弓軔帶或腳腫，減少跑步引起的傷。
鞋子的大小─最好下午的時候去選購新鞋，選鞋要穿襪子，腳趾前端要預留空間不可和些投接觸，因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多兩三公分比較適當。
最貴的不一定最好的─較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽跑鞋並不適合訓練，因此不要被價格所迷惑。鞋面的材料對價格的影響也很大，使用上等皮料製成的斜面理論上比較耐用，實際上往往是鞋抵先磨損，尼龍網編織較輕透氣佳，容易保持腳乾燥涼爽。，
不同運動有其專用鞋─跑鞋可以走路但打網球籃球等運動就不適合。會覺的較笨重鞋邊容易壞損，因為沒有特別強化那個位置，而籃球鞋的鞋底往往溝紋比較深，這些是為了特殊設計的。
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