目前分類:運動新知 (9)

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小時後,天真浪漫的遊戲,

歷歷在耳,

如今─

以成為大人醜陋的手段所充斥,

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Organizers are forced to take allternative route after protesters grind procession to a halt

Everything was going so smoothly. Then the torch hit downtown.As the Olympic tourch relay marched down Yonge St.on Thursday night, hundreds of protesters flooded the procession to a halt. Dozens of police officers carrying batons barricaded about 300 demonstratora in the intersection , where they stood chanting "No Olympics on Stolen Native Land"while holding a papier-mache torch .

Up Yonge, fans of torch carrier Akshay Kumar ,Bollwood's equivalent of BradPitt, pushed their way onyo the street ,further clogging the street . Delayed by an hour ,the relay organizers turned to Plan B . They put the torch in its protective safety lantern and the convoy drove on ,diverting west along Wellesley St. to its scheduled stop at the Hospital for Sick Children .

Thursday's incident marks the second time the torch has been held up by protests in its 106-day , 45000-kilometer journey to the Games

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  • Nov 30 Mon 2009 02:49
  • 學分

有一門學分只限于【性別差異】而分的『男子學校』和『女子學校』的成熟男女就讀的課程

一堂是《老公和父親的學分 》,一堂是《老婆和母親的學分》

有人剛選上這門學分還沒開始修就被死當,

有人選上了這門課被校方留校察看,

這是一門終身的學分,不容易修成,須要嚴格的考核和磨練;

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  • Feb 17 Tue 2009 08:39
  • 溜冰

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要運動也要健康
要預防運動引起心血管併發症,除了接受檢查外,還得注意下列事項;
1感冒期間不宜運動,以免因某些過濾性病毒感染所造成的心肌炎危險。
2身體疲倦時不宜運動,以免發生肌肉抽筋或運動傷害
3剛吃飯後的一或二小時不宜運動,輕度運動可再飯後一小時做,激烈的運動需再飯後兩小時才做,運動時副交感神經受到抑制,胃腸的消化也受到抑制,流往胃腸的血流會減少,吸收會受到影響對身體有害,也容易引起嘔吐腹痛等,更重要的是飯後血糖血酯肪濃度都會升高,對某些冠狀動脈心臟病的人,會更容易引起心肌缺血的症狀會更危險。

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選擇運動鞋的重要性─鞋子是運動員最重要的裝備之一,如何選一雙合適的運動鞋,對其運動的好壞以及運動傷害的預防都有重大的影響,每一種運動項目各有其特色,為了配合這些特色所設計出來的運動鞋當然也都各有所不同。
如何選擇慢跑鞋?每個人從事跑步的目的不同,因此沒有一種跑鞋是適合每一個人的,每一種跑鞋的緩衝性各有所不同,柔軟性及對足踝的控制也不盡相同,典型的跑鞋要輕要軟,鞋底要經的起反覆撞擊才行。
一雙慢跑鞋應合乎下列幾項:
1後跟要牢靠,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
2後跟的上方要有適當禿起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。

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  許多從事運動的人常有一種經驗,在運動時會出現劇烈的腹痛,這到底是怎麼一回是呢?需要找醫生治療ㄇ?『側腹痛』請不必慌張,這是一種典型的刺痛或痙攣性疼痛,發生的不位在右上腹的話就不用慌張,主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或最近才初學運動的人。發生時並無病兆,疼痛的差異因人而異。有一些人在飯後沒多久即開始運動也會造成腹部疼痛。
 呼吸肌肉的缺氧性疼痛─由於血流不足所造成的疼痛。休息時大部份的血流會流向肝、脾、腎、腸胃,可使用大肌群來運動時,大部分的血液應轉流到運動的肌肉,而這種血流再分配不是瞬間可以完成的,於是有些肌肉便會因血流不足以應付其運動的需要而造成缺血性的疼痛。特別是運動初期呼吸的次數及呼吸的深度都需要迅速增加時,最容易產生。
因可以調節呼吸的方式則可以必免側腹痛,因為初學運動的人剛開始運動時較不懂如何調節呼吸的方式,往往以快而淺的呼吸來運動,結果反而造成呼吸肌的缺氧,更刺激呼吸次數的增加喔這種呼吸急促→缺氧→呼吸更急速的惡性循環,只會形成呼吸肌的缺血性疼痛,不得不停止運動使其緩和下來。適當的運動訓練則可預防這種側腹痛發生,經過運動訓練後,可利用規則性的呼吸方式來應付運動的需要,一般以呼吸的增加為主,輔之以呼吸的增加。
消除側腹痛的妙方─1向前彎腰,用手指深壓肋骨下方的上腹肌肉2做最大的呼吸動作,將肺內的空氣盡量排空乾淨3把手臂往上舉的更高,盡量往後伸展。千萬不要忍著腹痛繼續騎車運動,它只會更嚴重不會消失的。


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計算運動強度的重要性
 為了增進健康加強體能,運動似乎是最佳的方法,而運動太輕鬆難以達到強身的目的,相反的運動太激烈時又容易發生意外傷害,如何控制運動強度乃決定運動訓練效果的重要因素。
計算運動強度的方法
   一般而言,如果可以學會自己測量脈搏或心跳頻率的話,好處甚多。如在快走、慢跑、游泳、騎自行車、作柔軟操等運動後,立刻量脈搏,很快就能知道所從事的活動是否恰當。頸動脈常被用來測量因為它的位置很好找,恰巧在氣管的兩旁頸的外側,很容易摸到而易於計算。
量頸動脈搏的缺點

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