因為我們8月份就要移民去加拿大了,所以必需把四輪的車子賣掉,我們家的車子是2006年份的 Mitsubishi SAVRIN EXi,是頂級6人座。里程數不到1萬公里,因為很少在開,大多數的時間都放在車庫裏,只有星期天偶爾開車載家人出去玩。

因為這是晚上拍的,所以顏色有點怪怪的
這是6人座的車子,前後共有三個螢幕
可以看到里程數不到一萬公里
這是駕駛座,恆溫空調,方向盤的功能很多,可以換檔控制音響打手機,只要你的手機支援藍芽,上車就可以自動跟音響系統連線。
配有HID的頭燈,還可以調整投射的角度
後座有獨立的空調系統,可以自行調整風速與溫度
LED的飾板
鋁合金的輪圈,旁邊還有兒子亂丟的垃圾
車子的後面
側面照
引擎的照片
這台車子當時的車價是97萬,我們想要賣50萬右左,如果有意願的話,價格可以談
車子在台中,如果有興趣的話,請留下你的連絡方式,我會盡快與你連絡

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今天參加捷安特辨的霧峰一線天騎車活動,早上5點就起床,看到地上是乾的,於是叫女王起床騎車,準時到了集合地點,看到店長騎著她拉風的車子,和一群人騎車過來。我們在全家便利商店吃早餐,也等其他參加的人過來集合
中間那位可愛的女生就是捷安特的店長,後面背背包是她的男友,負責背水和爐子上去泡咖啡
這是店長的愛車,連飛輪也是紅的
集合後,大家就出發了,一開始的坡度不會很陡,比較糟糕的是路況,一路上有落石,也有很多泥獰路段,經過的時候都要放慢車速,小心通過。
很糟糕的路況
騎著騎著,大約40分後就到了一個涼庭,店長說今天的目的地已經到了,我嚇了一大跳,心想不是說一線天的難度很高,坡度很陡,怎麼會才剛熱身好就說已經到了。
大家都停在涼庭休息,中間那個人是捷安特的敏緒,外號雨神,因為他每次辨的活動都會下雨,這次也是他辨的。
後來店長才說真正的一線天還沒到,後面那段路很陡,想要去體驗的人可以自已騎上去,所以我就和其他人一起往上騎去。
後面的路,果然像店長說的一樣,非常的陡,我必需站起來抽車才騎得上去,那個坡度比136的還陡,騎到一半因為路面濕滑,我的公路車的輪胎跟本抓不住地面,一直打滑,只好下來牽車牽了一段路
這是上坡路段
這是往後看的畫面,可以看出來坡度有多陡
騎了大約1或2公里,我們就看到一線天了,前面那個通道就是一線天
從一線天往上看
我們在這裏大家一起拍照紀念
這是蘇老師伉儷
大家一起合照
回到涼亭,大家已經在喝咖啡了。
我和老婆的合照
回程時,天空不做美的下起大雨來了,一開始大家還是繼續騎,但是雨越下越大,大家只好找個地方先避雨
結果等了很久,雨一點也沒有要停的跡象,而且身體越來越冷,所以最後大家決定冒雨騎回去了,在雨中騎車真是一件痛苦的事,而且回家還要洗車擦車,真是累人。

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今天去參加琴定台中的拍攝,去當一下臨時演員,還有和市長合照,也有和巨大的董事長標哥照相。那天參加的人都送一件黃色的車衣。

大家看到標哥在場,都很高興地要和他合照

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有一天我的朋友王董約我去騎車,他想去騎三義勝興車站,本來說要7點出發,所以我們就6點多起床準備,結果7點的時候傳來一通簡訊,通知出發時間是8點,集合地點是他台中的公司,我想如果騎到台中集合的話,那好像多繞了一大圈,所以就跟他說我們要直接騎過去三義。就這樣我們就自已出發了
騎到豐原的時候,我們停在7-11休息,我打電話給王董問他騎到那裏了,結果他說現在在開車,讓我覺得一頭霧水,他說他會先到那裏等我們。
我們停在7-11補給飲水休息一下就上路了
到三義還有6公里
看到火燄山了,在前面等我們是看不到盡頭的上坡

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要運動也要健康
要預防運動引起心血管併發症,除了接受檢查外,還得注意下列事項;
1感冒期間不宜運動,以免因某些過濾性病毒感染所造成的心肌炎危險。
2身體疲倦時不宜運動,以免發生肌肉抽筋或運動傷害
3剛吃飯後的一或二小時不宜運動,輕度運動可再飯後一小時做,激烈的運動需再飯後兩小時才做,運動時副交感神經受到抑制,胃腸的消化也受到抑制,流往胃腸的血流會減少,吸收會受到影響對身體有害,也容易引起嘔吐腹痛等,更重要的是飯後血糖血酯肪濃度都會升高,對某些冠狀動脈心臟病的人,會更容易引起心肌缺血的症狀會更危險。
4不要做太多等長性的肌肉收縮,如提重物舉重推車,或須暫時閉氣用力式的運動,前者易引起血壓過度升高,後者會突然的上升然後又突然的迅速下降,兩者都可能減少腦或心臟的血流量,容易發生意外。
5不要只做手部小肌群的運動,如握拳拿啞鈴鬥臂力比賽,以免血壓過度上升。
6運動前要做熱身運動,剛運動後不可立即停止,還得做緩和運動五到十分鐘,以免血壓突然下降,引起心肌缺血。

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選擇運動鞋的重要性─鞋子是運動員最重要的裝備之一,如何選一雙合適的運動鞋,對其運動的好壞以及運動傷害的預防都有重大的影響,每一種運動項目各有其特色,為了配合這些特色所設計出來的運動鞋當然也都各有所不同。
如何選擇慢跑鞋?每個人從事跑步的目的不同,因此沒有一種跑鞋是適合每一個人的,每一種跑鞋的緩衝性各有所不同,柔軟性及對足踝的控制也不盡相同,典型的跑鞋要輕要軟,鞋底要經的起反覆撞擊才行。
一雙慢跑鞋應合乎下列幾項:
1後跟要牢靠,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
2後跟的上方要有適當禿起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
3鞋帶的下方需有襯舌,才能保護腳背及伸肌腱。
4鞋頭最好高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床淤血。
5鞋底要分層,前後的後度及材料要不同。最下層直接和地面接觸故要耐磨堅固,但也不可太硬失去緩衝效果,並且要有適當的分部及禿起物,對地面才有牽引力,特別是泥地或雪地。
6鞋底的前三分之一要柔軟,才能適合庶主關節的背區,減少跟腱的傷害。
7鞋跟要寬大穩固,鞋底常有柔軟的夾層,以增加吸收撞擊的效果。最後端呈斜面狀,以利腳向前移。
扁平足的跑著最好選用腳弓軔帶部份特別加強隆起的鞋墊,而腳腫痛的跑著最好選用腳腫部份特別加強的鞋墊,這樣才能強化腳弓軔帶或腳腫,減少跑步引起的傷。
鞋子的大小─最好下午的時候去選購新鞋,選鞋要穿襪子,腳趾前端要預留空間不可和些投接觸,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多兩三公分比較適當。
最貴的不一定最好的─較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋,為了減輕鞋的重量而有所不同,這種競賽跑鞋並不適合訓練,因此不要被價格所迷惑。鞋面的材料對價格的影響也很大,使用上等皮料製成的斜面理論上比較耐用,實際上往往是鞋抵先磨損,尼龍網編織較輕透氣佳,容易保持腳乾燥涼爽。,
不同運動有其專用鞋─跑鞋可以走路但打網球籃球等運動就不適合。會覺的較笨重鞋邊容易壞損,因為沒有特別強化那個位置,而籃球鞋的鞋底往往溝紋比較深,這些是為了特殊設計的。

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  許多從事運動的人常有一種經驗,在運動時會出現劇烈的腹痛,這到底是怎麼一回是呢?需要找醫生治療ㄇ?『側腹痛』請不必慌張,這是一種典型的刺痛或痙攣性疼痛,發生的不位在右上腹的話就不用慌張,主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或最近才初學運動的人。發生時並無病兆,疼痛的差異因人而異。有一些人在飯後沒多久即開始運動也會造成腹部疼痛。
 呼吸肌肉的缺氧性疼痛─由於血流不足所造成的疼痛。休息時大部份的血流會流向肝、脾、腎、腸胃,可使用大肌群來運動時,大部分的血液應轉流到運動的肌肉,而這種血流再分配不是瞬間可以完成的,於是有些肌肉便會因血流不足以應付其運動的需要而造成缺血性的疼痛。特別是運動初期呼吸的次數及呼吸的深度都需要迅速增加時,最容易產生。
因可以調節呼吸的方式則可以必免側腹痛,因為初學運動的人剛開始運動時較不懂如何調節呼吸的方式,往往以快而淺的呼吸來運動,結果反而造成呼吸肌的缺氧,更刺激呼吸次數的增加喔這種呼吸急促→缺氧→呼吸更急速的惡性循環,只會形成呼吸肌的缺血性疼痛,不得不停止運動使其緩和下來。適當的運動訓練則可預防這種側腹痛發生,經過運動訓練後,可利用規則性的呼吸方式來應付運動的需要,一般以呼吸的增加為主,輔之以呼吸的增加。
消除側腹痛的妙方─1向前彎腰,用手指深壓肋骨下方的上腹肌肉2做最大的呼吸動作,將肺內的空氣盡量排空乾淨3把手臂往上舉的更高,盡量往後伸展。千萬不要忍著腹痛繼續騎車運動,它只會更嚴重不會消失的。

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計算運動強度的重要性
 為了增進健康加強體能,運動似乎是最佳的方法,而運動太輕鬆難以達到強身的目的,相反的運動太激烈時又容易發生意外傷害,如何控制運動強度乃決定運動訓練效果的重要因素。
計算運動強度的方法
   一般而言,如果可以學會自己測量脈搏或心跳頻率的話,好處甚多。如在快走、慢跑、游泳、騎自行車、作柔軟操等運動後,立刻量脈搏,很快就能知道所從事的活動是否恰當。頸動脈常被用來測量因為它的位置很好找,恰巧在氣管的兩旁頸的外側,很容易摸到而易於計算。
量頸動脈搏的缺點
當我們手壓破頸動脈時,很容易引起頸動脈竇的反射,而使心跳變慢。因此運動後用頸動脈竇的脈搏次數來計算運動強度時,會有低估實際運動中的心跳頻率的偏差,也就會真正低估運動的強度,容易使運動者產生錯覺,以為運動強度還不夠大。
為了探討頸動脈或橈動脈的運動後脈搏較能準確的反應運動當中的心跳頻率這個問題,做了一個研究,研究分三個階段進行,第一階段先教導如何量頸動脈及橈動脈,然後躺著休息測量十分鐘的休息脈搏數,真實的心跳頻率則由心電圖紀錄。第二第三階段在電動跑到上運動,將跑到的速度設在每小時三點三英里,然後調整他上坡斜率,使他們在跑步時的運動強度達到最大攝氧量的百分之六十左右,亦即設法使它的運動時的心跳頻率等於〈最高心跳數減休息心跳數〉乘以零點六,再加上休息的心跳數。
所謂的預估最高心跳次數等於兩百二十減去年齡,譬如三十歲的人,其預估的最高心跳等於一百九十,六十歲的人則等於一百六十。

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因為上次環島帶的是大兒子,所以小兒子一直吵著說要買一台捷安特的車子給他騎,吵我吵了很久,後來因為我們又買了跑車,所以就決定也幫他買一台車子給他騎,免得他說我們偏心,而且他的體重也有些過重,需要騎車減肥一下。
我後來決定幫他買M1,那是一台看起來有點像公路車的登山車,登山車的車架,但是沒有避震器,加上1.2的外胎,所以車子很輕,大約只有10公斤左右。他身高只有140幾,所以要14吋的車架,問題是捷安特全省都沒有庫存,所以只好跟工廠訂車,請工廠排單生產。結果我們足足等了一個多月才拿到車子,真是有錢買不到車子。所以我就乾脆去買捷安特的股票,結果買股票賺的錢,還夠買一台車。
白色的M1
M1
把手
Sram X7的變速器
Truvauv的大盤
Sram X7
這台車騎起來相當輕快而且省力,而且10公斤的車重,相當好騎,雖然沒有避震騎起來也不會很顛,事實上我在騎旅行車的時候,很少把避震器打開,所以如果不是騎Off-road的話,或是上班騎的話,這台車是相當適合的車子。

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  東豐自行車步道為一段串聯豐原、石岡、東勢三 鄉鎮的自行車道,全長約11.6公里,這裡原是台鐵的東勢支線,隨著列車停駛而廢器,經過地方大力規劃後,化身為美麗的自行車車道。經由老公的提議我们驅車開到那邊,因為我想帶車過去騎,所以我帶了一輛沒有變速器的小折,老公覺的很麻煩想到那邊租車,就這樣火速的開到東豐自行車道,建議要非假日去比較好玩,否則會看到車道被人擠的看不到馬路,你想這樣是很難騎車的,會很掃興也不能好好ㄉ享受騎車之樂了! 一到目的有很多租車的商家 租車的生意可說絡繹不絕,在租車附近后里馬場我们看到一台很特別的車子。
跟它一起拍一張吧!
                                                         
這是近照,有兩個輪胎的高度,我們在旁邊研究許久,不知道騎上去如何下來?
 
 
  可由國道四號豐原端高架橋下或石岡水壩入口處進入,兩處皆匯集了許多家的自行車出租店,且附設停車場,相當方便。沿線休憩的景點很多,車道沿途有直緩坡,榕樹、樟樹等草木花卉夾道而植,很涼爽。專用車道更全面禁止汽機車進入,給遊客更安全的空間呢!
這是往東豐車道的入口,拍個照吧!

 
開始有點緩坡,騎著沒有變速的小折一點也不吃力。你看旁邊種植一堆樹木呢

你看路面筆直,開始下坡,往前滑行吧!

這有個小圓環,這邊有很多攤販,因為兒子沒有跟來所以我們決定拍照讓他們流口水,結果一路攤販不絕,很熱鬧,很像小型聚落內有很多市集。騎累了可以休息一下點個東西裹腹。

這是九號隧道─全長1270公尺,是台鐵舊山線最長的燧道,燧道南北口仍然留有日治時期的題字,很多人停下來拍照,牆壁上亦完整保留當年開鑿的痕跡,並且安裝通風及照明設施,騁馳期間微風徐徐吹來,讓人暑意全消。

這裡比較窄不能飆車喔!燧道出口有一座美麗的鐵橋,那也是景點之一。

大甲溪花樑鋼橋─建於1908年,是以舊山線鐵道橋樑改建而成的自行車專用橋,全長328公尺的橋身,以鋼樑交錯而成,十分雄偉壯觀。

站在橋上舉目所及沙洲點點,河流穿石,可盡覽大甲溪谷風光,實在太漂亮了!

你看這裡是東豐及后豐兩個車道的交接處,來這裡可同時遊兩個車道喔!

這是补子口車站,位單車道約一公里處,目前將舊月台改建為涼亭供人休憩,對面還立有大型的東豐自行車綠廊地標。
現在你看到的是有名的0蛋月台─由石岡車站舊址往東爬過陡坡後,即抵達0蛋月台,我和老公還開玩笑說要考試的人不能來這裡報到。
位於0蛋月台的前方廣場矗立著以廢棄單車堆砌成的獨特造景。很多人在這裡休息。
騎到這裡因為橋斷了無法再往前騎,當地的人告知我們用走的走下去會看到美麗的風景,於是心想反正來了走下去無仿,車子往路旁一停就走下去,約三分鐘的路程。
穿越了一片梨園,來到這裡一望,好壯觀的大峽谷喔!要感謝當地人的報馬仔。
這是那座斷的橋,由於無法往前行,我們只好走原路回去
回途中我們到承福祠─它位於石岡鄉梅子村,為一座百年歷史的土地公廟,廟旁的老芒果樹,樹齡已有300年以上,枝繁葉茂,綠蔭如蓋,有很多人在此休憩。
你看回程已經下午兩點多,回程0蛋月台那裡可看見到處人潮,所以要早點去遊玩且要非假日去,那天我們是星期六去,還遇到五輛遊覽車載客來這裡騎單車,可見這一條路線有多熱門。

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話說今年一月的時候,老婆心血來潮去逛太平捷安特的直營店,買了三個矽膠的坐墊套回家,從此我們經常往捷安特跑,加上在看了不少單車環島的文章,讓我也躍躍欲試,想要挑戰自已的極限看看。
所以就問店員說我想環島要買什麼車才好,店員介紹我買Great Journey 1,這是一台長途旅行車,而且還配備很齊全,貨架馬鞍袋都不用再買了,所以我就決定買我的第一台捷安特的腳踏車,開始的時候,還覺得一台腳踏車要花將近兩萬元,還真是貴,沒想到後來我買的車子一台比一台還貴。

這台是灰色的,實際上我買了兩台,另一台水藍色已經轉手給toro了,這台車陪我繞了台灣一圈,目前里程數已經超過2000了,不過最近都騎跑車,這台車變得比較少騎了。

原來的坐墊很重,所以換了一個輕量化的坐墊

LX的後變

大盤,有三個水壺架

蝴蝶把手

可鎖死前叉

這台車也相當好騎,只是因為是設計做為長途旅行車,所以車子有些重,特別是在要坐火車時,會覺得車子好重,所以平常騎,我都把能拆的東西都拆下來。

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買了跑車之後,老婆大人一直躍躍欲試,想要找一個比較遠的行程騎看看,所以我們就決定騎去王功吃蚵丫,我查了GPS來回大約是100公里,順便上網查一下,有什麼好吃的東西。
老婆穿上她新買的車衣車鞋等全套裝備,騎著新車車
跑車的速度很快,大約一個小時就騎到彰化了,左轉之後開始往鹿港的方向騎,不過這時太陽也開始發威了,氣溫越來越高,我們騎到鹿港的時候,看到路標有寫王功的方向,我們就轉彎,不過這一轉卻走錯了方向,我們越騎路越小,最後我們只好停下來看GPS,原來我們騎到溪湖去了,這下真慘,太陽這麼大,還騎錯了路,只好打開GPS,跟著GPS騎,結果這樣我們在大太陽下多騎了20里,12點多才騎到王功
這是王功的堤防邊的道路,太陽很大
我們騎到王功有名的洪維身吃午餐

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